Para acabar com este MITO que o CrossFit lesiona vou ser direto e reto, o CrossFit não lesiona ninguém, o que lesiona é o profissional sem experiência, sem conhecimento específico ou imprudência de ambos, profissional e aluno/atleta.

Os profissionais sem qualificações estragam qualquer qualquer negócio ou segmento, muitos terminam a faculdade, fazem um curso de final de semana tem recurso financeiro abre um Box de CrossFit se consideram “coach” e criam os problemas que temos hoje. Erram na carga, erram na prescrição e erram nas orientações e quem não conhece confia e compra por certo, conhecimento demanda tempo de trabalho e muito estudo, mas pode ser pior, ter um profissional atuando sem credencial na prescrição dos exercícios. 

Os treinos de CrossFit precisam se adaptar aos praticantes, respeitando as individualidades de cada pessoa, não o contrário, motivando o aluno a fazer algo que ainda não esteja preparado. Este é o trabalho do bom profissional, respeitar as individualidades e adaptar conforme necessidade!

Ahh, mas emagreceu ficou forte mesmo treinando errado! Qualquer sedentário muda ao iniciar exercícios, poderia estar muito melhor se fosse bem orientado sem riscos futuros, logo o barato custa caro, ou o caro custa mais caro ainda. Não precisa muito, só uma pequena pesquisa e verão que futebol é a modalidade que mais lesiona, ainda mais se for campo sintético, mas ninguém fala.

Como identificar uma possível lesão? Dor é um sinal de alerta. Preste atenção nela. Se no próximo treino ela aparecer de novo, preste mais atenção e relate ao seu Coach.

Elas "podem" acontecem em sua maioria de forma não traumática. Não há uma pancada, uma entorse ou qualquer outro evento que cause e marque o início exato da lesão. Tudo começa com uma dor leve, que não atrapalha muito, mas com o passar do tempo acaba se tornando um limitante para a prática de exercícios ou movimentos do cotidiano. Vamos deixar claro, todos nós estamos suscetíveis a lesões, isso pode ocorrer numa caminhada leve ou durante uma atividade de alta intensidade.

Temos pessoas extremamente competitivas, amadoras ou não, elas têm diminuição da percepção do estado de esforço das sensações de cansaço e fadiga, pessoas com esse tipo de comportamento têm maior risco de lesões, por ignorar o desconforto e os primeiros sinais de uma possível lesão, o que acaba agravando, somente um coach experiente vai identificar e tomar devidas precauções.

Infelizmente, temos profissionais desqualificados atuando na área desportiva, principalmente no CrossFit pelo pouco tempo de vida da modalidade, falta de vivência, experiência e conhecimento em cinesiologia para detectar erros de execução e as possibilidades de uma lesão logo no início, muitos "coachs" não conseguem ou não sabem como executar movimentos que prescrevem. Acreditar que dor é normal, cansaço muscular é normal, fadiga após um treino pesado é normal, é um erro fatal, precisa ser investigado. 

Dor, em nenhuma intensidade, deve ser ignorada, até mesmo uma simples dor de cabeça. 

Dor é um sinal de alerta, nosso corpo não foi feito para ter dor. É preciso diferenciar dores musculares, causadas pelas variações de estímulos na qual damos o nome de desestruturação da arquitetura miofibrilar onde a fibra necessita de repouso e dores que antecedem possíveis lesões, independente da modalidade praticada. 

Se no próximo treino ela aparecer de novo, preste mais atenção e comunique o profissional que está prescrevendo treino. Se ela passar, ótimo. Mas se continuar, mesmo que você a considere pequena, diminua o ritmo a intensidade e relate ao profissional que faz sua periodização.

Qualquer pessoa identifica a qualidade e conhecimento do profissional ao questionar, então questionem.

Abaixo leia alguns relatos de alunos recuperados treinando no Box CrossFit Tsar. É importante frisar que sua individualidade física deve ser respeitada.

Josi Favreto

“Quem diria eu, treinando num sábado e feliz da da vida kkkk. Revendo alguns stories que já fiz antes dos treinos e depois, lembro que eu ficava pensando que nunca iria poder praticar essa modalidade, devido a minha situação (hérnia de disco na lombar).

Mas, desde o meu primeiro contato contigo, onde te falei sobre minha situação e que você me disse que SIM, que eu poderia fazer, obviamente com alguns ajustes, muita coisa mudou e pra melhor!

Até o momento não senti nenhuma dor, a não ser dor muscular, por que os treinos são de matar kkkkkk.

Ai penso: se eu tivesse ficado só pensando e não começado, não saberia o quanto bom é treinar. Além das dicas e conselhos, que não se limitam somente ao box e sim pra vida. 

Você é um profissional excelente, que monitora cada movimento de todos ao mesmo tempo kkk. Não sei como consegue kkkkk. E todas as orientações e a importância sobre cada movimento, o por que disso o por que daquilo. É showw!. O mundo precisa de mais pessoas assim, mais profissionais assim. Deus te abençoe sempre!!!!

Mari Azevedo

"Em 2015 tive um estiramento no ligamento do joelho, fiz um "tratamento" por durante 15 dias e retornei a minha rotina de exercícios "normal". Em 2017 minha lesão piorou devido a falta de cuidados e sobrecarga de exercícios sem orientação, passei três meses fazendo fisioterapia, eu praticamente não conseguia andar. Estava com tendinose, tendinite de pata de ganso e crondromalacia. Eu nunca imaginei que pudesse ter uma rotina de exercícios "normal" novamente.

Eu sempre achei o CrossFit uma loucura e algo que não era pra mim, até conhecer o CrossfitTsar e o Anderson, que tem me ajudado muito! Me sinto mais segura e forte, hoje em dia até faço pequenas corridas, algo que sempre me foi colocado como "impossível".

Treine com quem conhece!

O responsável pela sua performance é o profissional que te treina, se ele não tem vivência na área desportiva as pessoas estarão a mercê dos erros da fase de aprendizagem deste profissional. Algo natural em qualquer profissão, só não podemos errar com o corpo e com a vida das pessoas.

(Anderson Bittencourt)